がんを防ぐための12か条

国立がんセンターのホームページを見ていたら「がんを防ぐための１２ヵ条」というのがありました。日常生活の生活態度に気をつければ、まったくがんにかからないようにすることは無理としても、ある程度は防ぐことができるそうです。少しでもがんの原因になるようなことを遠ざけて、明るい健康な生活を送ってみませんか。

その内容を紹介したいと思います。

この12ヵ条を積極的に実行すれば、がんの約60パーセント（禁煙で30パーセント、食生活の工夫などでさらに30パーセント）が防げるだろうと専門家たちは考えています。

１．バランスのとれた栄養をとる
　　　−いろどり豊かな食卓にして−
２．毎日、変化のある食生活を
　　　−ワンパターンではありませんか？−
３．食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
　　　−おいしい物も適量に−
４．お酒はほどほどに
　　　−健康的に楽しみましょう−
５．たばこは吸わないように
　　　−特に、新しく吸いはじめない−
６．食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
　　　−緑黄色野菜をたっぷりと−
７．塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
　　　−胃や食道をいたわって−
８．焦げた部分はさける
　　　−突然変異を引きおこします−
９．かびの生えたものに注意
　　　−食べる前にチェックして−
１０．日光に当たりすぎない
　　　−太陽はいたずら者です−
１１．適度にスポーツをする
　　　−いい汗、流しましょう−
１２．体を清潔に
　　　−さわやかな気分で−

皆さん、積極的に生活改善に挑戦し、いきいきと健康で長生きをしましょう。